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发布日期:2021年07月28日
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育儿知识|这些“坑娃”的饮食习惯 千万别学哦~
发布日期11:2021-01-27 17:36:26   发布者:hxry    人气:

这些“坑娃”的饮食习惯  千万别学哦~



处于快速生长发育期的宝宝,需要通过日常饮食摄入足够多的营养和能量。虽然很多家长对宝宝的饮食都很上心,但还是不免存在着一些喂食误区,这也让家长们比较纳闷,为什么自家宝宝长得瘦小、长得慢,或是看着长得“壮实”体质却不大好……


所以,下面这些“坑娃”的饮食习惯,家长们可要注意“避雷”哦~


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# 把白粥当早餐、主食

张文宏教授提出“早上不喝粥”的建议,让很多网友感到震惊,因为粥在很多人眼里一直是一种养胃、好消化的食物,深受国人喜爱。


事实上粥确实好消化,但对宝宝来说,长期吃粥是弊大于利的:1、会让胃的消化能力有所退化;2、减少咀嚼锻炼机会,不利于牙齿生长;3、所含营养较少,或可导致营养不良,影响宝宝生长发育。



# 先喝汤后吃饭

很多人煮汤的时候看见汤汁变白、变浓稠,都存在着这些误区:营养都被熬进了汤里,骨头汤更补钙……其实这只是一种脂肪乳化现象,除了脂肪以外汤汁所含的营养并不比肉、菜更多。


而给宝宝喂食汤汁,会让宝宝饱得快,吃不下其它食物,减少营养的摄入;有些家长甚至喜欢给宝宝喂食汤泡饭,这样更加伤害肠胃功能。男生说想吃水蜜桃什么意思男生说想吃水蜜桃什么意思,女人多大最饥渴难耐女人多大最饥渴难耐


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# 奶+蛋就够了

奶+蛋这一组合,因为含有丰富的蛋白质等营养,是不少人眼中的营养早餐好选择,但事实上宝宝肚子饿了,是需要摄入碳水化合物(面食等)补充能量的。而有了面食、鸡蛋的铺垫,也能适当缓解乳糖不耐的情况。


为宝宝选择丰富多样、营养密度高的食物,将主食、蔬菜、肉类按照3∶2∶1的比列合理搭配,这样更有益于宝宝的健康成长哦~


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数据来源:《中国居民膳食指南》



# 宝宝大人一起吃

很多宝宝都好奇大人的食物,而家长们也总是喜欢给宝宝喂食自己的食物,这种习惯非常不合适哦。


成人的食物口味重,添加的调味料种类多、量足,可能让宝宝变得挑食、偏食,也会加重宝宝的肾脏负担,不利健康。


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# 果汁是标配

很多人以为,水果新鲜又营养,榨出来的果汁给宝宝喝肯定也很好。其实不然。


榨汁时水果的纤维素会大量流失,留下的大部分都是糖分,且一些原本被封存在细胞中的营养素,在接触空气后易被氧化。所以喝果汁并不能达到补充维生素和纤维素的目的。


因此,直接给宝宝吃水果更好。如果宝宝月龄较小,咀嚼能力有限,可以将水果做成果泥进行喂食。

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养成良好的饮食习惯

坚持补充肉 蛋 奶的摄入

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